Napihnjenost je lahko velika nevšečnost

Vsakodnevno se srečujemo z raznimi nevšečnostmi, ki morda na prvi pogled niso posebej moteče, se pa na dolgi rok izkažejo za hudo težavo. Prav tako se lahko kakšna stanja stopnjujejo in privedejo do resnih zdravstvenih težav, če ne pazimo in ne ukrepamo pravočasno. Največ je seveda možno v izhodišču storiti z ustrezno preventivo, na področju zdravstvenih težav je to gotovo zdrava prehrana, ki jo kombiniramo z rednim gibanjem in preživljanjem prostega časa na svežem zraku, pomembno pa je tudi kakovostno spanje. S tem poskrbimo za dober temelj zdravega življenja in že odpravimo mnoge težave. Vseeno pa ne moremo rešiti prav vseh nevšečnosti. Napihnjenost se lahko recimo pojavi tudi pri tistih, ki upoštevajo vsa načela zdravega življenja, pravzaprav ima lahko povezavo prav s spremembo jedilnika in uvedbo bolj zdrave prehrane. Če je za napihnjenostkriva le zdrava prehrana, na dolgi rok verjetno ne bo težav, poleg tega je možno enostavno pomagati s spremembo jedilnika. Občasna napihnjenostje tudi sicer povsem normalna in ni razlog za skrb, drugače je, če se ta nevšečnost redno ponavlja ali pa traja dlje časa. Včasih lahko vzrok enostavno odkrijemo in je vezan na kakšno specifično spremembo, včasih pa napihnjenostvztraja brez opaznega razloga. Lahko je tudi simptom drugih zdravstvenih težav, zato v tem primeru terja posebno pozornost.

Kako premagati napihnjenost?

Običajno je napihnjenost posledica prebavnih procesov v telesu, zato lahko na to najbolj vplivamo s prilagoditvijo prehrane. Nekatera živila so dobro znana prav po tem, da povzročajo napihnjenost, tem se je seveda pametno izogibati, če zaznavamo večje težave. Čisto možno pa je, da za to tegobo ni kriva le prehrana, temveč gre za kakšne druge težave – v tem primeru je vsekakor priporočljiv posvet z zdravnikom, ki bo znal bolje svetovati in načrtovati tudi kakšne nadaljnje ukrepe, če bodo ti potrebni.

Preberi več

Izpit za viličarja, cena za praktični in teoretični preizkus

Izpit za viličarja cena je koristna poklicna pridobitev. Poklic v sodobnem času spremljajo številne spremembe, izpit za viličarja je pogosto nuja, temu primerno upravičena je cena pridobljenega izpita. Viličar je industrijsko vozilo, ki je namenjeno transportu in dvigovanju različnih materialov.

Viličar je spremenil področje logistike

• Področje logistike se je spremenilo od nastanka prvih prevoznih poti do današnjih dni. Zagotovo se bo področje logistike spreminjalo tudi v prihodnosti. Vse značilne karakteristike logistike se skozi čas niso spreminjale v osnovi, ampak predvsem v izvedbi. Danes poznamo bencinske servise za oskrbo motornih vozil, nekoč so v bližini furmanskih gostiln napajali tovorno živino. Osnova je ista, spremenila so se transportna sredstva in način njihovega oskrbovanja. 

• Še ne dolgo tega izpit za viličarja ni bil zanimiv, danes je njegova cena ali vrednost bistveno večja. Viličarje so imela predvsem večja podjetja, ki so se specifično ukvarjala s področjem logistike ali so imeli logistiko v okviru svojih aktivnosti. Cena vedno večjih logističnih zahtev je tudi izpit za viličarja. Danes ima viličar praktično vsaka profesionalna aktivnost, kjer so pogosta dvigovanja težjih bremen. Pri tem ne gre nujno za vsakodnevno dvigovanje težjih bremen. 

• Cena se je spremenila, postala je bolj dostopna, zato vedno več podjetji zahteva od zaposlenih ali kandidatov izpit za viličarja. Cena izobraževanja, s katerim se pridobi izpit za viličarja v odrasli dobi, je tudi trendom primerno dostopna. 

• Samo izobraževanje obsega teoretični del, teoretični preizkus, praktični del in praktični preizkus. Teoretični del obsega predavanja s preizkusom iz vsebin varnost in zdravje pri delu z viličarjem, osnove pogonov vrste in opis motorjev, osnove elektrotehnike, trenja in mazanja, vzdrževanje ter hidravlika, opis in delovanje viličarjev. Sledijo teoretični preizkus, praktični del usposabljanja pod vodstvom izkušenih inštruktorjev ter praktični preizkus. Cena izobraževanja, s katerim se pridobi izpit za viličarja, se v končni fazi odrazi v potrdilu, s katerim se lahko v vsakem trenutku izkazuje strokovna usposobljenost za delo z viličarjem. 

Hujšanje ni zgolj zmanjševanje telesne teže

Hujšanje ni zgolj zmanjševanje telesne teže, veliko aktivnosti odpade na spoznavanje in nadzorovanje prehrane. Načeloma je hujšanje lahko odrekanje hrane, vendar človek s tem lahko ogrozi zdravje.

Prehranska piramida ni sama sebi v namen

Prehranska piramida je večini oseb znana iz osnovne šole. Na podlagi prehranske verige nadzirano hujšanje je lahko zelo dobra odločitev. Dodatno se lahko odločimo za prehranske dodatke, ki jih vnašamo na različnih osnovah ter z različnimi nameni. Določeno snov nam lahko hujšanje odreka ali ne zagotovi v optimalni meri, telo se sooči s pomanjkanjem, kar je lahko nevarno. Z majhno količino prehranskega dodatka lahko to težavo odpravimo, hkrati pa ne povzročimo stranskih učinkov. Učinkovito hujšanje ni zgolj zmanjševanje kilogramov za vsako ceno, ampak nadzorovano izgubljanje odvečne telesne teže in odstranjevanje odvečnih snovi. Človek potrebuje hrano za energijo, rast in obnovo telesa, funkcioniranje telesnih funkcij in iz drugih razlogov. Brezglavo hujšanje lahko ogrozi eno ali več nalog prehranjevanja.

PES Norcodrene (90 kapsul), 34,99€* 

V takih primerih gre za pomanjkanje ene ali več sestavin hrane.

Prehranski dodatki nam lahko hkrati omogočajo hujšanje ter pridobitev optimalne količine določene sestavine. S tem ne zgolj zadostimo potrebam organizma, ampak tudi manj obremenimo proces izkoriščanja vnesenih snovi. Nekatere sestavine hrane moramo pri klasičnem prehranjevanju pojesti v večjih količinah, včasih je potrebno enake ali različne sestavine mešati v točno določenem razmerju, kar pa pomeni večjo obremenitev za proces izkoriščanja.

Najbolj pomembno je imeti optimalno zadovoljevanje potreb po točno določenih sestavinah hrane v primeru večjih fizičnih ali umskih obremenitev. V sodobnem času se veliko poudarka daje na fizične zmogljivosti, na umske se pogosto pozablja. Razlogi so različni, koristno jih je z namenom odklanjanja problemov odkriti. Problemi lahko nastanejo pri učnem uspehu, pri uspehu na poslovnem oziroma profesionalnem področju. Reši jih lahko optimalna količina točno določene sestavine, ki prispeva k boljšemu delovanju možganov. Gre za klasičen primer, pri katerem je združeno hujšanje, praksa in teorija prehranjevanja.

(*februar 2018) 

Lek zaposlitev priložnost za nove izzive ter pridobivanje poklicnih izkušenj

Lek zaposlitev ponujajo priložnost sodelavcem, ki so pripravljeni na izzive ter pripravljeni pridobivati nove poklicne izkušnje. Podjetje Lek nudi številne priložnosti za zaposlitev v kakovostnem in uspešnem delovnem okolju. Najbolj neposredne informacije o prostih delovnih mestih so na voljo na spletni strani podjetja.

Priložnosti za zaposlitev ter študentsko delo

Prosta delovna mesta so razdeljena na priložnosti za zaposlitev v podjetju Lek in Sandoz ter priložnosti za študentsko delo. Priložnosti so predstavljene v pregledni tabeli, ki je razdeljena na prosta delovna mesta ter njihove značilnosti. Prosta delovna mesta so opisana z odgovornostmi in pričakovanji, značilnosti pa so država in kraj opravljanja, vrsta zaposlitve, divizija, delovni čas, funkcijsko področje, poslovna enota ter datum posodobitve. Več možnosti za izbiro imajo sposobnejši ter prilagodljive osebe. Sposobnejši imajo več znanj in izkušenj, zato lahko kandidirajo za več prostih mest. Prav tako pa imajo prilagodljive osebe več možnosti, kot tiste, ki zasledujejo in čakajo zgolj delovno mesto z točno določenimi lastnostmi.

Zaposlitev v podjetju Lek je mogoča preko oddaje prijave na prosto delovno mesto. V primeru prve prijave na prosto delovno mesto, si mora kandidat ustvariti račun. Slednjemu je namenjen poseben obrazec, katerega je potrebno izpolniti z elektronskim poštnim naslovom, geslom ter varnostnimi vprašanji. Z vpisom v bazo podatkov podjetja Lek je zaposlitev enostavnejša ter večja možnost.

V bazi podatkov se hranijo življenjepis ter drugi pomembni podatki, imetnik računa pa lahko tudi uporablja orodja za iskalce zaposlitve. Življenjepis in druge informacije je možno tudi odstraniti iz baze podatkov kadarkoli v prihodnosti. Priložnosti za študentsko delo v podjetju Lek je priložnost za pridobivanje novih znanj, kompetenc in sposobnosti uspešnih podjetji, ter tudi možnost za kasnejšo zaposlitev. Prednost imajo študenti višjih letnikov ali tisti z absolventskim statusom, s področja kemije, medicine, farmacije, kemijske tehnologije, mehatronike, strojništva in informatike. Kadrovske priložnosti oziroma priložnosti za zaposlitev so v podjetju Lek stalnica.

Za Lek zaposlitev lahko sledite in se prijavite na zaposlitvenem portalu.

Pohodništvo ima v Sloveniji veliko izbire

Pohodništvo je v Sloveniji velika izbira zelo različnih alternativ. Pohodništvo je možno izvajati na zelo raznolikih terenih. Slovenija je stičišče poti med različnimi konci Evrope. Možno je spoznati alpski, sredozemski, panonski in dinarski svet. Posebnost je zelo raznolik kraški svet, poti pa vodijo tudi po prostranih gozdovih, ravnicah ter tudi pod globoko zemljo ali na nadmorski višini pod nič.

Slovenija pohodnikom nudi najveličastnejše podzemne galerije v Evropi

Postojnska jama in Škocjanske jame so zgolj vrh ledene gore. Manjših jam je cela vrsta, nepoznanih pa prav toliko. Pri tem velja omeniti, da je nedavno odkrit sistem podzemnega sveta v Tolminskih gorah daljši od podzemnega sistema Postojnske jame.

Visoko nad Bovcem se nam ponujajo tudi zelo globoke jame, ki segajo več kot kilometer v globino. Bogastvo podzemnega in kraškega sveta je za pohodništvo tudi ovira in nevarnost. To velja predvsem za poti nad površjem, kot pod površjem.

Na območju kraškega sveta se je treba zavedati, da hodimo po vrhu globokih jam. Zato se mora pohodništvo na tem območju držati označenih in uhojenih poti. Prav tako se mora pohodništvo ob potepanjih po takšnem svetu zavedati edinstvenega eko sistema, kar pomeni predvsem vse smeti s seboj odnesti v dolino. Podobno ni nič pod častjo hoditi po označenih poteh na drugih koncih. Obstajajo sicer brezpotja, ki pa so namenjena zgolj najbolj izkušenim. To so lahko na novo ubrane poti ali nekdaj prometne poti, ki jih danes komaj videti.
Za udoben in bolj varen korak na pohodniških poteh poskrbite predvsem z obutvijo za pohodništvo.

Pohodniki na označeni poti

 Hoja po označenih poteh ni dobra zgolj zaradi lastne varnosti, ampak zaradi kulture. Mnoge poti vodjo preko zasebne lastnine, kar pomeni, da so pohodniki gostje. Tako kot sami ne bi želel imeti pohodnike, ki delajo škodo na lastnini, tudi sami ne smemo uničevati lastnine drugih oseb. Kulturni in verski spomeniki pa zahtevajo, da aktivnosti pohodništva izvajamo dostojno in spoštljivo ne glede na lastna prepričanja, vernost, nazore in podobno.

Fitnes naprave za različne namene in cilje vadbe

Fitnes naprave se v osnovi delijo na tri skupine, z njimi je omogočeno razvijanje moči, srca in ožilja ter mišic. V fitnes centrih zato fitnes naprave niso naključno postavljene na točno določeno mesto. ampak namensko. Športni objekt je zaradi tega tudi bistveno bolj enostavno uporabljati.

Fitnes center je razdeljen na dva do tri vadbene prostore

Prostor za razvijanje srca in ožilja ima sobna kolesa, tekaške proge, aparate za veslanje, tek na smučeh, simulatorje alpskega smučanja, naprave, ki posnemajo hojo po stopnicah in razne druge naprave. Gre za kardio fitnes, ki poskrbi za dvig funkcionalnih sposobnosti srčno žilnega in dihalnega sistema. Drugi vadbeni prostor je fitnes za razvijanje moči, v tem prostoru imamo fitnes naprave za krepilne vaje. Delijo se na enostavne in bolj kompleksne. Prve so namenjene eni vaji, druge pa več vajam mišične skupine. Omogočajo nam, da lahko zelo natančno določimo, katero mišico ali mišično skupino želimo trenirati, odmerjati obremenitev mišic ali mišične skupen, s kakšno frekvenco bomo vadili in podobno. Trenirani športniki pogosto uporabljajo tudi fitnes naprave za vadbo moči, drugi pa želijo z istimi utežmi, ročkam in drogovi pridobiti čim večje in skladno mišičje. K tovrstnim vajam sodi tudi posebna prehrana ter na splošno disciplina prehranjevanja.


Za fitnes naprave na splošno velja, da z pravilno uporabo koristijo, z napačno pa škodijo. Kar pomeni, da sta začetnikom več kot priporočljiva pomoč in nadzor strokovnjaka.

Mejo med koristnostjo in škodljivostjo fitnes naprave predstavljajo obremenitev, frekvenca vaje, intenzivnost in druge značilnosti. Čez noč ne bomo popravili tisto, kar smo mesece ali leta zamudili. Postopoma in pod strokovnim vodstvom pa lahko svojo kondicijo, sposobnost srčno žilnega in dihalnega sistema ter druge lastnost bistveno izboljšamo.

Osebni trener ali pa nakup fitnes naprave zato ni stran vržen denar, ampak dobra investicija v zdravje ter onemogočanje poškodb.
Optimalnost obremenitve in preprečevanje poškodb je tudi zlato pravilo uporabe vsake fitnes naprave.

Peč na pelete koristijo vedno razpoložljiv vir energije

Peč na pelete za ogrevanje koristijo obnovljivo energijo oziroma obnovljiv vir energije. Peč na pelete koristi v osnovi energijo lesa. Energent je v obliki stiskanca valjaste oblike premera osem milimetrov ter dolžine petdeset milimetrov. Peleti se izdelajo v proizvodnem procesu, ki ni nič drugega kot industrijsko stiskanje žaganja in suhega lesnega prahu.
Peč na pelete ima odlike, kot vse ostale peči na lesno biomaso. Lesna biomasa domač in obnovljiv vir energije. Za ogrevanje objektov je peč na pelete postala priljubljena zaradi dostopnosti osnovne surovine, zaradi ozaveščenosti na področju okoljevarstva, spreminjanja cen drugih energentov ter uvajanja novih tehnologij. Preglejte ponudbo modelov peči na pelete.

Zniževanje izpustov

Prednosti so tudi v znižanju izpustov ogljikovega dioksida, manj škodljivih izpustih, varnosti transporta, neodvisnosti od globalnih trgov energentov ter z njimi povezanega globalnega dogajanja, bogastvo osnovne surovine pa prinaša tudi širše posredne koristi za domače gospodarstvo. Peč na pelete je zgolj ena od možnosti.
Poleg peletov sodijo med oblike lesne biomase polena, cepanice, okroglice, sekanci in briketi.

Peč na pelete koristi obnovljiv vir energije

Peletna peč ima v primerjavi z pečmi na druge oblike lesne biomase številne prednosti. Peleti omogočajo popolnoma avtomatsko delovanje peči, kar pri pečeh na druge oblike lesne biomase ni mogoče. Praktično lahko peč na pelete primerjamo z pečmi na tekoče energente, ki omogočajo enostavno delovanje z kontroliranim dovajanjem energenta. Vendar imajo ob tem peletne peči na dodatno prednost tako v primerjavi s pečmi na tekoče energente, kot v primerjavi s pečmi na druge oblike lesne biomase.

Peleti omogočajo enostavno skladiščenje ter so široko in enostavno dostopni. Uporabnik ima lahko na zalogi kvečjemu zaradi mirnejšega spanca manjšo količino rezerve. Praktično pa so peleti v trgovinah ali pri prodajalcih vedno na zalogi, kar pomeni možnost obnove zaloge v hipu in na enostaven način. Zaloga energenta za peč na pelete je torej osebna odločitev, ki temelji na izkušnjah, potrebah ter vseh novo nastalih dejavnikih in spremembah.